Yüksek kaygı düzeyinin etkileri: Anda olamamak, hayatı kaçırmak ve depresyon..

Gün içinde davranışlarınızın otomatik pilotta aktığını fark ediyorsanız, yaşadıklarınızı hatırlamakta zorlanıyorsanız, zihninizde bambaşka düşünceler varken işleri tamamladığınızı fark edip bir anda uyanmış gibi hissediyorsanız anda kalabilme yeteneğinize bir bakmakta fayda var.

Yüksek kaygı düzeyi zihnin sürekli geçmişle ve/veya gelecekle meşgul olmasına sebep olur. Dolayısıyla kişi otomatik davranışlarını sergilerken zihni başka yerdedir. İçinde bulunulan andan kopuk olmak yaşamdan alınan keyfi azaltır. Yüksek kaygı düzeyi nedeniyle andan kopmak, günlerin keyifsiz ve ruhsuz geçmesine sebep olarak depresyon düzeyini arttıracaktır.

Kaygı düzeyinizin yüksek olduğunu hissediyorsanız kaynağını bulmak ve doğru müdahale etmek için uygun bir terapist ile terapi sürecine girmek en güvenilir yoldur. Terapiye erişiminiz kısıtlı ise kaygının sizden çaldıklarını azaltabilmek için mindfulness (bilinçli farkındalık) düzeyinizi arttırmanız yararlı olacaktır.

Bunu yapmak için çoğu zaman ekstra vakit ayırmanıza bile gerek yoktur (Kahve meditasyonu yazımıza göz atabilirsiniz). Her gün geçip gittiğiniz yolları fark ederek bile bilinçli farkındalık düzeyinizi arttırabilirsiniz.

Ben yolda olmanın sağaltıcı bir etkisi olduğuna inanıyorum. Bir yerden bir yere gitmek/bir yere varmak değil, yolda olmak.. İnsan çoğunlukla varacağı yere odaklanıyor. Zihninde iyisiyle kötüsüyle yüzlerce düşünce.. Bitse de varsam diye tüketiyor yolları. Yolları bile..

Ne kadar çok vaktimizi veriyoruz halbuki yollara. Aynı yola bu kez farklı çıksak? İşe gitmek/okula gitmek demesek, yola çıkmak, yolda olmak desek? Yanımıza belki bir kulaklık belki bir kitap da alarak ya da belki yalnızca kendimizle, bedenimizle, an'a odaklanmış zihnimizle yolu deneyimlesek?

Deneyimlemek diyorum, çoklukla geçip gittiğimiz, bakmadığımız, görmediğimiz yollara bakmak, görmek, o yolda olduğumuzu fark etmek, içimize bakmak, dışımıza/dışarıya bakmak, yol arkadaşlarımıza bakmak diyorum.. Belki o zaman yolda olmanın keyifli, sağaltıcı etkisini hissedebiliriz. Hemen bitsin istediğimiz o yollar daha canlı hissettirebilir.

Hem hayat da bir yolculuksa her çıkılan yol hayatın minik bir provasına dönüşemez mi? Bunu da düşünelim biraz. Yolu keyifle deneyimlemeyi bol bol prova etmiş zihnimiz/ bedenimiz, hayatı da öyle deneyimlemeyi belki başarabilir. Bunu bir düşünelim..

Yolda olmak sağaltıcıdır. Yolları ve yolcularıyla yolculuğu deneyimlemek, bize yolları ve yolcularıyla hayatı deneyimlemeyi öğretir.

Uzm. Psk. Dan. Esme Çağla Doğan